6、红豆

红豆是我们生活中普遍见的一种食材 ， 红豆不仅营养丰富 ， 而且可以健脾 ， 对于因脾虚造成的肥胖作用非常大 。 不仅有着健脾的作用 ， 而且减肥！

食用建议：和薏米搭配 ， 煮粥效果最好 。

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7、小米

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