3.豆制品

大家都知道豆制品有很高的钙含量 ， 不管是豆浆还是豆腐 ， 都可以很好的为老年人补充钙质 ， 有研究表明500克豆浆中就有着120毫克的钙质 ， 而150克豆腐含钙甚至高达了500毫克 ， 所以豆制品是一种非常好的补钙食物！

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4. 虾皮

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