尿酸高又不想吃药，该怎么做？

天热了，痛风发作又高发了，原因很简单，平时尿酸就高，最近连续几天，海鲜就啤酒，尿酸飙升，痛风发作。
痛风的痛，常常导致患者想把脚指头“剁掉” ，因为常常“痛不欲生” 。

本文插图

男人为何更容易痛风？
男性容易痛风的首要原因就是内分泌中的“雄激素” 。大家都清楚痛风的主要原因是患者体内过量的尿酸无法正常排泄，形成的尿酸盐结晶长期沉积在患者的关节处，长此以往在一些的诱因的作用下出现痛风发作。
而女性体内的雌激素可以促进尿酸的排泄，并且可以抑制关节炎的发作。但雄激素却恰恰相反，它特别喜欢尿酸，还会抑制肾脏对于尿酸的排泄，尿酸无法正常排泄，自然就会导致尿酸在体内含量的增加，加速了尿酸盐结晶的形成和沉积，最终造成痛风发作。
【尿酸高又不想吃药，该怎么做？】另外，男性更喜欢吃肉、火锅、啤酒和海鲜。大量的高嘌呤食物的摄入使得嘌呤代谢的尿酸超过了身体正常的排泄能力，导致了血尿酸的升高，诱发痛风的发作。
同时，与女性相比，男性聚会和饮酒次数会更多，饮食的长期不规律，使得男性更加容易患痛风。久而久之，痛风男性患者的数量不断上涨，超过了女性患者的数倍。

本文插图

尿酸高到多少才要吃药（降尿酸治疗）
最新的高尿酸和痛风指南指出：
（1）当有痛风发作且发作频繁时，即使尿酸正常范围 (男性＜420μmol/L ，女性＜360μmol/L ，也需进行降尿酸治疗，控制目标值为＜300μmol/L；
（2）当合有并糖尿病、心血管危险因素（高血压，高血脂，吸烟，肥胖）或慢性肾病时，尿酸超过正常范围，应启动降尿酸治疗，控制目标值应为＜360μmol/L；
（3）即使没有上述相关危险因素，也没有痛风发作，但尿酸＞540μmol/L ，也应启动降尿酸治疗。

本文插图

不吃药怎么降尿酸，试试这几种方法
方法一：减肥
肥胖是万恶之源这句话可以说是有一定道理的，对于高尿酸者，首要的任务是减肥。
运动，当然不能少，你要说什么运动最减肥，最好的运动方法就是——自己喜欢的又能长期坚持的，羽毛球、篮球、乒乓球、踩单车、跑步、游泳、跳舞都是可以的。运动多久，先不要着急，慢慢增加，每次运动最少20分钟。