尿酸高又不想吃药，该怎么做？( 二 )

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方法二：低嘌呤饮食
低嘌呤饮食并不是像大家想象中那种粗茶淡饭每天不能吃肉只吃素。
所谓低嘌呤饮食主要是避免吃高嘌呤含量食物，包括动物内脏、浓肉汤、海鲜贝壳、火锅、鱼子。
像普通的瘦猪牛羊肉、去皮鸡鸭肉、草鱼鲤鱼等都是可以吃的，只是注意要控制量，不要天天大鱼大肉即可，每天肉类不超过3两，水焯一下更好；
鸡蛋和牛奶嘌呤低，蛋白质含量高，可以适当多吃；
鼓励多吃蔬菜水果，尤其是冬瓜，黄瓜，莴苣等不仅嘌呤含量低还有利尿作用。

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方法三：坚持运动
运动不仅仅是减肥的好办法，更有利于改善体质，提高机体的代谢水平，可以加速代谢废物的排泄，促进尿酸代谢。
建议每天中等强度运动30分钟。需要注意的是，中等量的运动即可，不要去做过于剧烈让你气喘吁吁大汗淋漓的运动，剧烈运动反倒可能会诱发痛风。
什么强度最合适呢，最简单的判断标准是运动过程有出汗，有点喘能说话但不能唱歌。

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方法四：多喝水
每天保证一定的饮水量，如果饮水不足，可能会导致新陈代谢和循环能力下降，不利于体内尿酸的排泄。
所以为了避免出现痛风发作，大家需要保证每天的饮水量在2000ml左右。夏天气温高，饮水量也可以适当增加，避免出汗过多，造成体内缺水。

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如果3~6个月，你很努力的坚持生活方式改善降尿酸，但还是没有控制住，那么这个时候您需要去内分泌科或者风湿免疫科跟医生商量降尿酸治疗的具体事宜了。
如果你不想吃西药，因为吃降酸药就要一直吃下去，甚至要一辈子服药，不能断药，一旦断药、血尿酸值立马就会飚上去；
有的人用某降酸药时，一段时间还有效，时间一长、效果就差了，就得加量或换药，再进入另一轮循环；
我们都知道、不管是抑制尿酸生成的药，还是促进尿酸排泄的药，对肝和肾或多或少都有伤害，受伤的肝肾使体内代谢更加紊乱，如此长期下去就无可奈何地进入一轮又一轮的恶性循环之中。
就目前的西医研究水平，尚无法跳出这个怪圈。
科普划重点：