50岁后，不想被脑梗“缠住”，远离3食物，做好3事，花一分钟

夏季已真正到来，热天人们要不要关注健康呢？答案必是肯定的，不知你发现了没有，关注养生与健康的，大多是走过了一定岁月的人，你说这是为什么呢？除了有高昂信仰的人，大多数人都是一样的,怕死，而与生死相关联系的，就是健康，希望更多的人能关注健康，注重健康！现在我们要讨论的主题是：50岁后，不想被脑梗“缠住” ，远离3食物，做好3事，花一分钟看看
50岁之后，身体素质下降，再加上不经常运动，身体血液流速变慢，大脑得不到足够的血液供给，发生脑部血管疾病的几率就会增加。在脑梗患者中，发生几率在50岁到75岁中间的居多。这些脑梗患者中，平时都有不良习惯，如喝酒吸烟、经常吃油腻的食物，这样为脑梗的发生作了铺垫。

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脑梗这种疾病发病率高，时效性强，算是一种高危的疾病。因此说，中老年人预防脑梗非常重要。首先就是要从饮食上面克制，注意每顿少吃，可以适当多餐食用，不要狼吞虎咽，并且也要少吸烟，少喝酒，保持好的心情，不要让心情起伏太大，每天按时出去散步，锻炼身体，这样也能够增强身体的抵抗力。

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远离3食物
保养好血管，人易长寿！那么该如何保养好血管健康呢？营养师建议， 3类“血管”杀手，能少碰就少碰。
1、少食用油脂高的食物。血管不好的人，要保持清淡饮食，适当的补充蛋白质，可以吃一些白色的肉，鸡肉、鱼肉、鸡蛋等，减少自身脂肪的含量。少吃奶油、肥肉、动物肝脏、奶油等等，在做饭上面不宜使用油炸、烧烤等。

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2、香烟、酒精。上了年纪后，一些不良的习惯都伴随着着自己的一生。其中就包括喝酒、吸烟，吸烟伤害肺，喝酒伤害肾脏、肝脏，除了这些伤害外，喝酒吸烟也会对血管造成伤害，香烟中的尼古丁等有害物质随着血液的流动进入身体其他地方，造成体内血压升高，加速血管壁硬化，最终导致血栓、脑梗的发生。

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3、少吃高糖食物。饮料、奶茶、蛋糕等一些甜点，糖分热量高，进入身体会造成热量堆积，多余的热量转化为脂肪，形成肥胖。进而让身体血糖、血压升高。经常喝高糖饮品的人，患上糖尿病的几率增加了26%；患心梗、脑梗的几率上升了接近40% 。