2.海带

我们在生活中经常会吃海带 ， 尤其是海带汤 ， 海带是一种很好的补钙食物 ， 老人们经常吃一点 ， 可以达到为身体补充钙质的作用 。 海带的含钙量丰富 ， 但是经常被人忽视了 ， 其实每100克海带的钙含量约为240毫克 。 另外海带中含有藻胶酸、昆布素 ， 维生素B1、B2、C、P以及胡萝卜素 ， 碘、钾、钙等无机盐 。 海带可以防治缺碘性甲状腺肿 ， 另外海带中含有的藻胶酸以及海带氨酸还有着降血清胆固醇的功效 。

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