在杠铃的两端挂上铁链，然后进行卧推，铁链负重不单单是简单的负重而已，它提供的是一种变动式阻力训练。
----铁链地板卧推//----健康频道 http:// //
类型：力量举
主要肌肉工作：肱三头肌
装备：杠铃、其他器械
等级：中级
铁链地板卧推视频教学：
铁链地板卧推动作图解：
----铁链地板卧推//----
- 冠脉支架降到地板价，多装几个？医生：不是想装就能装
- 卧推的握距要多宽，你知道如何把握吗？刺激的部位都不同
- 卧推重量上不去？4个技巧帮你突破极限，让胸肌增长
- 做好热身训练，增强对胸肌的刺激，让你卧推表现更好
- 卧推训练最不能犯的错误，及时改正，让你拥有饱满胸肌
- 杠铃卧推如果肩膀疼，胸肌训练就效果差，卧推必须遵循4个技巧
- 卧推练不好？不用担心，掌握以下几点让你勇往直前
- 9个肱二头肌训练法则，炮筒就是这么来的！
- 哑铃卧推细节有哪些？为什么胸肌练不好，这3点做到了没？
- 卧推时手臂没有力气？推胸不到位，需要学习这个方法