做好热身训练，增强对胸肌的刺激，让你卧推表现更好卧推作为塑造胸肌的黄金动作

卧推作为塑造胸肌的黄金动作，我们不能小视它。在卧推训练中尽量将做动作规范，相信大家在进行卧推训练之前就已经大概知道卧推的几个要点了：肩胛骨后缩，让胸肌发力更强并加强胸肌的挤压感；肩胛骨下沉，降低斜方肌的代偿现象，防止肩袖受伤；小臂与地面垂直，减少肱三头肌代偿，让刺激更加精确。

如果你已经对卧推动作已经掌握了差不多了，但是还想要加强自己的卧推表现。那么你就来对地方了，在卧推训练之前进行这几个热身动作，就能让你的表现更好。