----做好热身训练 ， 增强对胸肌的刺激 ， 让你卧推表现更好//----

1.肩部绕圈

虽然说大部分健身者在进行卧推训练之前 ， 都会进行相应的热身 。 但是普通的热身肩膀活动范围太小 ， 根本不能提高关节的灵活熊 。 因此在热身中进行肩部绕圈这种动作 ， 可以将活动范围进行最大化 ， 大大提高你肩关节的灵活度 。

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