其实胸肌训练的动作标准 ， 基本上就是跟着杠铃卧推来走的 ， 如果你杠铃卧推的动作姿势能够做标准的话 ， 基本上其它胸肌训练都能做的很标准 。

很多玩家在练杠铃卧推的时候 ， 经常出现肩膀疼的情况 ， 出现这种情况的话 ， 就说明你的胸肌训练刺激被肩部代偿了一部分 ， 所以胸肌训练效果就变差了 。

----杠铃卧推如果肩膀疼 ， 胸肌训练就效果差 ， 卧推必须遵循4个技巧//----

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