----科普！什么是孤立动作与复合动作 ， 它们的优势在哪里?//----

孤立动作：

孤立动作对于肌肉的针对性更强 ， 很多时候复合动作并不能让所有锻炼肌群都进行全程的训练 ， 然而全程训练对于增肌也是有很大帮助的 。 举个例子 ， 尽管硬拉是锻炼全身肌肉的好动作 ， 然而在进行硬拉的过程中 ， 没有哪一块肌肉是完全拉伸再完全收缩的 。

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