刚开始接触健身的朋友对一些专业性的名词可以能不是太懂 ， 今天给大家做个科普向的知识讲解 ， 什么是复合动作？什么是孤立动作 ， 它们的优势在哪里!

----科普！什么是孤立动作与复合动作 ， 它们的优势在哪里?//----

复合动作：指一次能够针对多个肌肉群进行锻炼的动作 。

孤立动作：只针对某个单一肌群锻炼的动作 。

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