----科普！什么是孤立动作与复合动作 ， 它们的优势在哪里?//----

复合动作：

复合动作最大的优势就是它能同时练到多块肌肉 ， 因此这个动作的训练量很大 ， 这很重要因为训练量是肌肉增长的重要因素 。 因此 ， 从增肌的角度来看 ， 复合动作的每次收益更大 。

复合动作能够促进身体分泌生长荷尔蒙 ， 而且效果比单关节孤立动作更好 。 当然 ， 尽管有研究证实了这一说法 ， 但证据还不够充分 ， 而且不论是复合动作还是孤立动作 ， 训练的“促睾”效果对于增肌来说都是十分有限的 。

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