尿酸高的人，坚持“一限、二低”的原则，尿酸稳定更健康

尿酸，是嘌呤代谢的终产物。正常人体尿液中产物主要为尿素，含少量尿酸。
各种嘌呤氧化后生成的尿酸随尿排出。

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尿酸一旦升高，会严重危害人体的健康！
长期高尿酸对人体有什么危害呢？

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我们普遍所认知就是，高尿酸会结晶在体内关节处，导致痛风。
而其实长期高尿酸，对心脑血管健康也是不利的，是一个“隐形杀手” 。
高尿酸还会引发肾脏结石和尿路结石，对健康的危害还是很大的。
尿酸高的人，坚持“一限、二低”的原则，尿酸稳定更健康
一限：限高嘌呤

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限制吃高嘌呤的食物：尽量吃适合高尿酸人群的低嘌呤食物。
在这里，需要向大家科普一下，什么是低嘌呤的食物。
一般来说，低嘌呤食物是指每100克中，含有的嘌呤量少于25毫克的食物。
例如：
主食类：玉米、大米、高粱、通心粉、面食、薯类
奶类：牛奶、乳酪
荤食：白肉类、蛋类以及猪血、鸭血等
蔬菜、水果类：大部分的水果和蔬菜都属于低嘌呤的食物
零食：瓜子、干果、蜂蜜等
海产类：海蜇、海藻
二低：低脂肪，低蛋白
【尿酸高的人，坚持“一限、二低”的原则，尿酸稳定更健康】

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低脂肪的饮食，可以帮助人体更好地排出体内多余尿酸；
低蛋白的饮食习惯，可以帮助保持健康，维持尿酸稳定。
建议高尿酸人群，每天摄入的脂肪量不高于50克，烹调油不高于20克。蛋白质每天适宜摄入50-60克，蛋白质的摄入种类最好以牛奶、鸡蛋白为主。
每天增加食用一些蔬菜、水果，因为蔬菜水果属于碱性食物，有利于中和尿酸，避免尿酸在体内的沉积。
身体出现3种表现，十有八九尿酸已“超标” ，不要忽视
1、腰痛异常

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俗话说，腰为肾之府，腰部的两侧便是肾脏的位置。
一旦腰部疼痛异常，尤其是晚上睡觉的时候，疼痛难忍，几乎都离不开肾脏疾病。
这主要是由于尿酸过高导致，尿酸高，形成晶体堵塞在肾脏中，时间久了，便会对肾脏产生负担，使腰部产生疼痛感。