中国营养学会2013年版 ， 推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克 。

主要来源

， 有机苏子油、有机亚麻籽油等天然植物油 ， 其中 ，

有机苏子油

含α-亚麻酸含量可达67%左右 ， 只需每天食用5毫升即可满足人体需求 。

----心脏好不好 ， 看舌就知道 ， 若没3种表现 ， 恭喜你 ， 心脏还不错//----

2 ， 补番茄红素 ， 防止动脉硬化

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