特接地气的营养师Oria

陪你一起发现接地气儿的营养学

很多小伙伴都问过我如何减脂或者减脂从何开始 ，

在过去的更新中Oria有按主题分类从不同的角度来科普了减脂的这个问题 。

但是有的时候信息过多大家也许不知道如何入手 ， 所以Oria通过这篇文章把所有信息和重点总结一遍 ， 帮助大家更系统的了解减脂的这个问题 。

了解自己的目标以及需求

有些人需要的是减重 ， 而有些人需要的是塑身 （减脂） 。

对于减重人群来说 ， TA们的第一目的也许是达到一个健康或者建议的体重；然而对于减脂人群来说 ， TA们通常已经在了建议体重范围内 ， 但是需要通过生活习惯的变化来改变身体构成（主要是脂肪和肌肉的比例） 。

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