如何科学减脂?关于减脂的重点全部帮你总结好了
特接地气的营养师Oria
陪你一起发现接地气儿的营养学
很多小伙伴都问过我如何减脂或者减脂从何开始 ,
在过去的更新中Oria有按主题分类从不同的角度来科普了减脂的这个问题 。
但是有的时候信息过多大家也许不知道如何入手 , 所以Oria通过这篇文章把所有信息和重点总结一遍 , 帮助大家更系统的了解减脂的这个问题 。
了解自己的目标以及需求
有些人需要的是减重 , 而有些人需要的是塑身 (减脂) 。
对于减重人群来说 , TA们的第一目的也许是达到一个健康或者建议的体重;然而对于减脂人群来说 , TA们通常已经在了建议体重范围内 , 但是需要通过生活习惯的变化来改变身体构成(主要是脂肪和肌肉的比例) 。
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