----关节痛、不舒服？营养师告诉你饮食要注意的3件事！//----

过度使用和太少使用关节都可能造成膝盖不舒服 。

日常保健市调结果指出83%的上班族每天久坐超过6小时 ， 甚至有46%上班族每周有4-5天连午餐时间也未起身 。

这类型的生活模式使膝盖长期维持同样的姿势 ， 不足的活动量还会让体重上升、肌力下降 ， 增加关节的负担！

随着年龄上升 ， 软骨中的葡萄糖胺合成速度赶不上消耗的速度 ， 加上长期活动量过低 ， 关节周遭的肌力随之下降 ， 如果饮食又不均衡 ， 更会让关节退化和磨损！

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