----健身只练胸腹可不行 ， 4个动作练出宽厚背肌//----

T杠划船这个动作是我们做背部训练中一个经常运用到的训练动作 ， 那么在这里我们加了一个上斜板 ， 也就是说你需要让你的身体保持一个上斜的姿势卧在训练椅上 ， 在这个状态下来完成这个T杠划船 ， 这能最大程度上的把你的发力点集中在背部肌肉上 。

由于T杠我们也需要选择训练重量 ， 所以在这里我们还需要给大家强调一下训练重量 。 你的训练重量最好到你的身体极限 ， 不要超过这个极限范围 ， 因为这会让你的肌肉失去对它的控制 ， 这不利于你的训练效果 。

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