2、器械下拉

----健身只练胸腹可不行 ， 4个动作练出宽厚背肌//----

第二个动作我们需要借助到一个健身器械来完成 ， 平时我们在健身房中不难看到这个健身器械 ， 那么就把这个健身器械合理的应用起来 ， 我们来完成一下这个动作 。 在做这个器械下拉的时候 ， 我们也要控制好自己的训练重点 ， 不要超负荷的去做这个动作 ， 向下拉动器械的时候 ， 也要感受我们背部肌肉的发力 。

3、上斜板T杠划船

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