健身只练胸腹可不行,4个动作练出宽厚背肌( 二 )
1、左右移动引体向上
----健身只练胸腹可不行 , 4个动作练出宽厚背肌//----
第一个动作 , 我们介绍一个引体向上的变式动作 , 看这个动作的名字 , 我想你大概也应该猜到了这个训练动作 。 没错 , 它的难度是比一般的引体向上要大很多 , 如果你有训练的基础 , 那么你可以挑战一下自己 , 来完成一下这个训练动作 。
首先我们还是需要保持引体向上的基本动作姿势 , 掌握好引体向上的基本动作要领 , 用我们的背部发力 , 向上带动我们身体时 , 要做一个左右的移动 , 如果你感觉理解起来有点吃力的话 , 那你可以看看我们详细的图片示范 。
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