1、左右移动引体向上

----健身只练胸腹可不行 ， 4个动作练出宽厚背肌//----

第一个动作 ， 我们介绍一个引体向上的变式动作 ， 看这个动作的名字 ， 我想你大概也应该猜到了这个训练动作 。 没错 ， 它的难度是比一般的引体向上要大很多 ， 如果你有训练的基础 ， 那么你可以挑战一下自己 ， 来完成一下这个训练动作 。

首先我们还是需要保持引体向上的基本动作姿势 ， 掌握好引体向上的基本动作要领 ， 用我们的背部发力 ， 向上带动我们身体时 ， 要做一个左右的移动 ， 如果你感觉理解起来有点吃力的话 ， 那你可以看看我们详细的图片示范 。

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