提高免疫力,听听凯娅尼怎么说( 三 )
要保持高质的睡眠 , 首先要营造一个舒适的睡眠环境 , 可以用蓝牙音箱放一些轻柔的音乐 , 环境光不要太亮 , 让睡眠在放松的状态下进行 。 其次 , 睡前可以进行30分钟左右的阅读 , 尽量不要看手机和电视 , 这些刺激会让人的心情波动 , 以至于难以进入睡眠状态 。 最后 , 养成稳定的生物钟可以帮助实现长久的高质睡眠 , 让身体准时“下班” , 可以提高它“上班”时的效率 。
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