如何提高自控力，成为人生赢家？这是我看到的最好的答案

文丨静守淡然助教丨橘子
早晨，被闹钟的滴答声叫醒，可你一转身又倒头睡去，结果，上班迟到，完美错过打卡时间。
中午，面对电脑忙了一上午，可却没有什么显著的工作成果。回顾反思时，发现时间早已在刷无关信息、网购中消失不见了。
下午，马上就要下班了，可还有很多工作没完成，又要熬夜加班了。
这些场景是否对你来说并不陌生？其实这也是很多人的生活常态。
如果，你现在也被日常拖延、纠结、压力等情绪搅扰得无比心累，很想要管好自己却无能为力，那你一定不能错过这本书——《自控力——斯坦福大学最受欢迎心理学课程》。

本文插图

本书作者凯利?麦格尼格尔教授是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，都是教育学院最受欢迎的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生” 。这门课程就是《自控力》一书的基础。
麦格尼戈尔教授认为：自控力，本质上是我们做出选择的能力，最核心的是需要我们用理智判断去做重要事情的能力。自控力，就是驾驭“我要做”“我不要”和“我想要”这三种力量，如果驾驭得好，它就能帮你实现目标。
克服拖延、避免纠结、消除压力是非常普遍的人性挑战，本书提供的策略一定会对你面临的问题有所帮助。
面对拖延，我们需要自我谅解；面对纠结，我们需要接受力量；面对压力，我们需要身心训练。总之，只有更加了解自己的意志力，拥有一套自控策略，才能掌控生活。那么具体该如何应对呢？
“如果我对自己不苛刻，我就什么也做不成。 ”
“如果我原谅了自己，下次还会这样。 ”
你是否说过或认同以上话语呢？很多人相信，自己内心需要一个严厉的声音来控制自己，否则，他们就会完全失控。事实真的是这样吗？
在加拿大，卡尔顿大学对该校学生进行了一次关于拖延症的调查，调查持续了整个学期。结果出乎意料，很多学生在第一次考试前都推迟了复习计划。
和那些善于自我原谅的学生比起来，那些严格要求自己的学生更可能在继续拖延复习。他们第一次的拖延态度越苛刻，下回考试时就拖延得越厉害。
那是什么原因导致的呢？研究显示，自我批评不仅降低积极性和自控力，还很容易导致抑郁，这影响了人们本该有的正常表现。它不仅耗尽了“我要做”的力量，还耗尽了“我想要”的力量。相反，自我同情会让人有良好的状态。