添加糖营养价值,对健康有害,告诉你5个原因!
转自《国际糖尿病》
糖是一种简单碳水化合物 , 天然存在于一些食物和饮料中 。 它们也是某些食品和饮料的添加剂 。 吃太多糖会导致健康问题 , 如体重增加、糖尿病、龋齿等 。 许多健康食品如乳制品、蔬菜和水果天然含糖 , 将这些食物加入饮食中非常重要 , 因为它们含有很多其他营养成分 , 可提供有价值的健康益处 。 然而 , 制造商倾向于在谷物、蛋糕和一些饮料中添加糖 , 正是这些添加糖或游离糖导致了健康问题 。 与天然含糖的食物和饮料不同 , 添加糖没有营养价值 , 同时也是一种不好的能量来源 , 人体对其消化速度非常快 。 久而久之 , 摄入过多可能会导致健康问题 。 本文讨论了添加糖对健康有害的5个原因 。
添加糖对健康的危害
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