转自《国际糖尿病》

糖是一种简单碳水化合物 ， 天然存在于一些食物和饮料中 。 它们也是某些食品和饮料的添加剂 。 吃太多糖会导致健康问题 ， 如体重增加、糖尿病、龋齿等 。 许多健康食品如乳制品、蔬菜和水果天然含糖 ， 将这些食物加入饮食中非常重要 ， 因为它们含有很多其他营养成分 ， 可提供有价值的健康益处 。 然而 ， 制造商倾向于在谷物、蛋糕和一些饮料中添加糖 ， 正是这些添加糖或游离糖导致了健康问题 。 与天然含糖的食物和饮料不同 ， 添加糖没有营养价值 ， 同时也是一种不好的能量来源 ， 人体对其消化速度非常快 。 久而久之 ， 摄入过多可能会导致健康问题 。 本文讨论了添加糖对健康有害的5个原因 。

添加糖对健康的危害

1

• 零食也营养 “每日豆干”开创豆制品新时代
• 想减肥，早餐该有“小三样”，营养师教你瘦出好身材，月瘦十斤
• 初步探索：为什么「他汀类药物」会增加糖尿病风险？
• 四大常见过敏源，除了回避食用，还有这些办法补充营养
• 揭开肾上腺疲劳的神秘面纱，3：肾上腺的营养和生活方式支持
• 花如蝶形，人称“金雀花”，若在山中遇见，便是福气，别不知价值
• 【西希营养学第138篇】米饭和油，是哪个让你长胖？
• 女性不想变老，以下食物多吃点，营养低脂，美容瘦身，在忙也看看
• 会吃的人更健康，推荐3种食物，可清理毒素垃圾，营养又瘦身！
• 夏天来了推荐常吃3种食物，营养丰富，滋补身体，早吃早好