会吃的人更健康,推荐3种食物,可清理毒素垃圾,营养又瘦身!
各位趣友大家好 , 我是你们的老朋友养生胡医师 。 立夏已经过去一段时间 , 我们正式迎来了夏天 , 在这个春夏交替的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个交替的时候 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随胡医师一起学习下吧 。
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【会吃的人更健康,推荐3种食物,可清理毒素垃圾,营养又瘦身!】
油麦菜的含钙量比生菜 , 莴苣都高 , 能帮助人体补钙 , 预防骨质疏松 , 保护牙齿 , 增强体质 。 还能帮助补铁补血 , 补铁也有助于皮肤的红润 , 缓解因为贫血引起的面色苍白 。 还含有莴苣素 , 吃起来有一点苦 , 但是具有镇静催眠的作用 , 对失眠 , 神经衰弱等有辅助治疗的作用 。
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菠萝蜜是热带水果 , 也是世界上最重的水果 , 含有的糖类、蛋白质、脂肪油、矿物质和维生素对维持机体的正常生理机能有一定作用 。 可以起到分解蛋白质的作用 , 帮助肠胃消化 , 清理肠胃 , 美容养颜 , 减肥瘦身 。
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毛豆被誉为豆类蔬菜之王 , 营养价值相当高 , 毛豆中含有大量的粗纤维 , 能促进肠道蠕动 , 保护肠道 , 使肠道顺滑排便正常 , 同时毛豆还有降低胆固醇的作用 , 中老年人很多都有高胆固醇的困扰 , 不妨吃点毛豆 。
咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春夏这个交替的季节 , 大家一定要注意补水 , 因为在这个季节的温度比较高 , 体内的水分流失的比较快 , 所以要多喝水 。 每天要多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!
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