四大常见过敏源，除了回避食用，还有这些办法补充营养

前阵子看到一则新闻，触目惊心！一名7个多月的宝宝吃了几口鸡蛋羹后，出现过敏反应，幸好及时送入医院，否则后果不堪设想。
可是有宝妈不禁担心：要是连鸡蛋都不能吃，如何保证孩子身体健康呢？

一、鸡蛋过敏，从此告别鸡蛋？
鸡蛋过敏的宝宝真的太可怜，连美味的蛋糕都从此无缘品尝。而宝妈更担心孩子没有摄入鸡蛋，营养不够个子长不高。
其实，鸡蛋并不是孩子的必须营养品，可以替代鸡蛋含有的营养素食物有很多，比如牛奶、大豆、鱼、肉。

如果宝宝还小，先让孩子吃营养米粉，这是营养均衡的辅食。如果宝宝已经长大，可以用豆腐、牛肉、肝脏等作为替代食物。
这里要注意的是，有的孩子不仅对鸡蛋过敏，连鸡肉也会出现过敏现象，可千万要留心。
之前小编看到有的宝妈担心孩子食物过敏，拿着自家的大米到店里磨成米粉，纯天然无添加，这也不失为一种预防食物过敏的办法。

二、牛奶过敏，从此不喝牛奶？
很多宝妈希望孩子多喝牛奶补补钙，可孩子偏偏牛奶过敏，只好选择豆浆替代，这也是没办法中的办法。

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但宝妈必须分清，孩子究竟是牛奶蛋白过敏还是乳糖不耐受，所谓乳糖不耐受，就是喝了牛奶肠胃不舒服，容易拉肚子、恶心不舒服，这是无论哪个年龄段的人都会出现的现象。
如果孩子无论喝一点点牛奶、0乳糖的牛奶，甚至喝酸奶、吃乳酪都会出现过敏，那基本就是乳糖不耐受，那只能尽量避免摄入牛奶以及奶制品。
所以，如果宝宝还小，只能坚持母乳喂养，等孩子长大了，可以针对性给孩子选择食用动物肝肾、蛋类、豆类、粗粮等补充维生素B2 ，多吃青菜和海鲜，补充钙营养摄入。
这里要提醒宝妈的是，夏天给孩子吃冰激凌时，别吃含奶的哦！

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三、坚果过敏，如何获取优质脂肪？
为保证孩子营养全面均衡，很多宝妈会每天给孩子吃一小把的坚果，补脑、增强体质、预防疾病。
但偏偏有的孩子坚果过敏，如何保证优质脂肪的摄入呢？可替代的食物也很多：燕麦、小米等，炒菜时用植物油或者牛油果油。
除了费钱没有其他毛病。
当然，即便孩子对坚果不过敏，也要控制每天摄入量，在10-20g左右，并且定期更换坚果种类。