锻炼适应力有两个条件：

第一个条件：是要有适度的压力。

不能一味逃避压力，因为没有压力就谈不上锻炼，但这个压力必须适度，尤其不能过度，过度就会造成伤害，就像拉紧一根弹簧，不能超过弹簧可承受的最大限度，也就是弹簧的阈值，超过了就会把弹簧拉变形，再也恢复不了了。

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第二个条件：要有从压力中及时缓解下来的能力。

光有压力还不够，我们还需要具备从压力中及时缓解下来的能力，也就是让神经从紧张状态及时恢复到放松状态。如果没有放松下来，那就意味着没有适应，适应力的锻炼也就没有完成。

用我们多次提到的情绪自控专家艾伦舒尔博士的话说：适应力，是在紧张、放松、再紧张、再放松的过程中得到锻炼并加强的。

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