顽固便秘“害怕”1物，不是酸奶？平时喝一点，宿便乖乖排出

相信很多人都有被便秘缠身的经验，总会让人有一种“难言之隐”感受。尤其到了夏季，天干地燥的环境，体内更容易上火，水分流失严重，让新陈代谢也会缓慢很多，因此便秘就更加猖狂的折磨身心，那种痛苦也就只有经历过的人才能明白。

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这些人无不深感后悔，没有早点预防便秘产生。而且，重要的是，便秘不仅困然生活秩序，还能诱发大大小小的并发症，像是高血压、内分泌失调、肛肠疾病，甚至是肠癌，对人类生命都是巨大的隐患。
生活中可以多补充这些食物，对便秘会有不小的改善作用
1、苹果：
俗话说，每天一个苹果疾病不找你，并非没有道理。对于便秘患者可以多吃，因为它含有很丰富的果胶物质，是一种水溶性食物纤维。
不仅可以促进肠胃运转，加速垃圾毒素排出体内，清理肠道，并且也能促使干结的粪便变得松软，助攻排便舒畅，预防便秘。

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2、蜂蜜：
蜂蜜具有的通便功效是从古时就备受认可到现在，可解虚热、通便秘、利湿热。因为蜂蜜营养成分中含有丰富的酵素类物质，能帮助消化，提高新陈代谢，早晚冲一杯蜂蜜水，会有良好的防便秘功效。

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3、芹菜：
家中可以多买些芹菜作为三餐进食，其中含有很多的纤维素成分，是能润肠通便，有助于肠胃蠕动的元素，增加食物吸收率，减少堆积肠道状况，减轻便秘负担。

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同理，也需要少吃增加便秘现象的食物
1、辛辣食物：
“无辣不欢”这样的词常被听到，要说便秘人群为何越来越多，这个饮食习惯是“元凶”之一。像是火锅、辣条、麻辣烫、辣椒酱等食物，含有的辣椒素，容易刺激肠道粘膜，发生充血反应，损害肠道功能，粪便也无法及时的排泄，长久以往，便秘容易发生。

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2、精加工的食物：
快节奏的生活，人们越来越喜欢吃一些面食，这是由大米精加工得来的食物，在加工过程中就会让其含有的膳食纤维成分活性降低，再到人体吸收，几乎已经所剩无几。肠道长期缺乏这类物质，就会产生便秘。