这几个瑜伽体式最舒服,您一定超级喜欢!( 五 )
05|倒箭式
----这几个瑜伽体式最舒服 , 您一定超级喜欢!//----
躺姿 , 背部紧贴垫子或是床面 , 臀部紧紧贴在墙或床头板上 , 双腿并拢 , 笔直向上伸展 。 双手臂自然放在身体两侧 , 上半身放松 , 目光看向天花板 , 保持5-10组呼吸 。 你也可以尝试把腿分开成V的形状 , 进行剪子式的交叉练习 , 有助于瘦大腿哦 。
倒箭式特别适合睡前练习 , 将双腿靠立在墙壁上 , 保持15-20分钟 , 有助于消除腿部水肿 , 还有利于安稳睡眠 。
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