05|倒箭式

----这几个瑜伽体式最舒服 ， 您一定超级喜欢！//----

躺姿 ， 背部紧贴垫子或是床面 ， 臀部紧紧贴在墙或床头板上 ， 双腿并拢 ， 笔直向上伸展 。 双手臂自然放在身体两侧 ， 上半身放松 ， 目光看向天花板 ， 保持5-10组呼吸 。 你也可以尝试把腿分开成V的形状 ， 进行剪子式的交叉练习 ， 有助于瘦大腿哦 。

倒箭式特别适合睡前练习 ， 将双腿靠立在墙壁上 ， 保持15-20分钟 ， 有助于消除腿部水肿 ， 还有利于安稳睡眠 。

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