这几个瑜伽体式最舒服,您一定超级喜欢!( 四 )
仰卧在垫子上 , 双腿自然伸直 , 吸气 , 右膝盖弯曲向前向上抬到空中 , 呼气 , 转动髋部并把你的右膝盖弯向你的身体左侧 , 保持30秒 , 回到仰卧山式起始式 , 然后换右腿做 , 重复锻炼两次 。
04|快乐婴儿式
----这几个瑜伽体式最舒服 , 您一定超级喜欢!//----
仰卧在垫子上 , 屈膝到你的胸部 , 大腿小腿保持90度夹角 , 两只手分别抓住脚外侧 , 使用你手臂的力量用力向下方拉 , 轻轻从一边到摇滚到另一边 , 为你的脊柱提供一个轻松的按摩 。 循环进行5组练习 。
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