仰卧在垫子上 ， 双腿自然伸直 ， 吸气 ， 右膝盖弯曲向前向上抬到空中 ， 呼气 ， 转动髋部并把你的右膝盖弯向你的身体左侧 ， 保持30秒 ， 回到仰卧山式起始式 ， 然后换右腿做 ， 重复锻炼两次 。

04|快乐婴儿式

----这几个瑜伽体式最舒服 ， 您一定超级喜欢！//----

仰卧在垫子上 ， 屈膝到你的胸部 ， 大腿小腿保持90度夹角 ， 两只手分别抓住脚外侧 ， 使用你手臂的力量用力向下方拉 ， 轻轻从一边到摇滚到另一边 ， 为你的脊柱提供一个轻松的按摩 。 循环进行5组练习 。

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