【荐读】人会突然变老?3个年龄坎,你过了几个了?
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人有3个年龄坎
去年7月17 日 , 加州大学圣地亚哥分校在《科学》期刊发表研究 , 称发现了细胞衰老的关键机制:
人并不是匀速变老的 , 而是有3个变速档 , 分别是 34岁、60岁和78岁 , 在这三个岁数会“突然变老” 。
所以当年起床照镜子时 , 突然发现自己变老不少 , 这是真的 , 不是幻觉!
人为 会 什么在 这三个年龄段
突然变老?
科学家们发现在34岁、60岁和78岁时 , 人体多种蛋白质发生了变化 。
60岁左右 , 人体的各项机能开始逐渐步入老年 。 退休的导致生活状态变化 , 导致衰老进一步加速 。 这个时候 , 要重点关注心脏、消化以及免疫系统 。
78岁左右 , 人体各项机能都进入快速衰老阶段 , 神经、泌尿、呼吸、循环等各系统 , 以及认知和心理都出现明显变化 。
想跨过这几个年龄坎 ,
要注意这几点:
本文插图
1、动得快活 , 筋骨永不老 。
五六十岁的中老年人 , 可以选择运动量稍大的运动 , 比如做操、打球、跳舞、打太极拳等 , 运动量以微微出汗为宜 。
七八十岁的老人要适当减少运动量 , 最好的运动是散步 , 可以在下午三四点外出散步半小时 , 运动量以感到轻松、愉快为宜 。 天气不好时 , 在家里甩臂、弯腰、抬腿 , 也是不错的运动 。
2、吃出均衡 , 机能永不老 。
百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士 , 每天饮食坚持“三个一”:早上吃一个鸡蛋 , 晚上喝一杯奶 , 每天吃一个苹果 , 而且一日三餐多吃素 , 少吃肉 。
要以此为借鉴 , 每天吃肉、蛋、奶 , 但不要太油腻 , 不要口味太重 。
3、主动交流 , 心情永不老 。
想要年轻 , 心态很重要 。 不要整天把自己关在家里 , 要多走出家门 , 多参加社会活动 , 多和家人以外的人进行交流 , 比如去小区、公园散步时 , 主动和其他人聊天 , 这样大脑能积极运转 , 心情也会更好 , 能防止抑郁 。
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