01|鸽子式

----这几个瑜伽体式最舒服 ， 您一定超级喜欢！//----

抬起左腿向前一步 ， 弯曲左膝 ， 并把左腿侧放于身体下方 ， 左脚脚跟朝向会阴处 ， 右腿伸展于身体后方 ， 右脚脚背贴地 ， 双手撑地 ， 上半身保持正直 ， 保持5组平稳的呼吸 。

02|仰卧束角式

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