方法：先将双手搓热 ， 置于后背 ， 从上而下缓慢、稍用力按摩整个背部 ， 以局部皮肤发热、发红为度 ， 每次推按约100~120次 ， 每晚一次或早晚各一次 。

8招告别手脚冰凉

手脚冰凉往往是长期的生活习惯、劳累、养护失宜所致 ， 要从起居、饮食等方面调养 。

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睡前泡脚20分钟

泡脚是缓解手足冰凉的有效方法 。

在盆中加入40℃左右的水 ， 浸过脚踝 ， 浸泡20分钟 ， 也可加入艾叶、生姜或中药包 。 泡脚后要立刻用毛巾擦干 ， 并穿上保暖袜子 。

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