眼睛干涩疲劳多吃荠菜甘薯，推荐3种护眼食物( 二 ) 很多人的工作都需要在电脑前完成

----眼睛干涩疲劳多吃荠菜甘薯，推荐3种护眼食物//----

菠菜当中包括的叶黄素，叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性有很大的帮助，菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大的作用，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。预防干眼症可以在平时餐桌上多吃一些菠菜。

甘薯

人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。 “眼睛是内脏的镜子” ，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。

而甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。