事实上 ， 对于20-40 岁这个阶段的人来说 ， 每分钟走100 步 ， 就能达到适度锻炼的标准；如果每分钟能够超过130 步 ， 那么恭喜你 ， 你的走路已经符合剧烈运动的标准了 。

----根据科学：如果你想达到锻炼身体的效果 ， 每分钟应该走多少步？//----

快走有很多的好处 ， 事实证明 ， 只要你坚持快走 ， 你会得到以下的惊喜：

1、你的体重会减轻 ， 走路可以帮你消耗掉脂肪 。

2、你的心肺功能会变强 ， 这对你的心脏健康尤为重要 。

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