失眠是一个小问题 ， 但是长期失眠就会影响身体的健康 ， 还会影响正常的生活 ， 今天小编给大家分享几个治疗失眠的方法 ， 下面一起来看看吧 。

----失眠睡不着怎么办 这几个方法让你睡个好觉//----

失眠睡不着怎么办

仰卧揉腹

每晚入睡前 ， 仰卧床上 ， 意守丹田(肚脐) ， 先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹 ， 一边揉一边默念计数 ， 揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次 。 笔者已坚持20多年 ， 对上半夜进入深睡有良好作用 。 下半夜如再不能入睡 ， 可按上述方法各揉腹60次 ， 对睡眠也有一定作用 。 由于揉腹能使胃肠蠕动 ， 特别是年岁大的人 ， 消化功能减弱 ， 胃肠道的气体就会成倍增加 ， 常把大肠膨得胀胀的 。 一经揉腹 ， 大肠受到刺激 ， 就把气体挤出来而出现放屁 ， 便于安然入睡;若不揉腹 ， 屁放不出来 ， 大肠膨胀 ， 影响入睡 。

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