香蕉

香蕉能平稳血清素和褪黑素之外 ， 还含有可以让人体肌肉松弛放松下来的镁元素 ， 在睡前吃香蕉是不会引起发胖 ， 香蕉卡路里低 ， 而且还含有非常丰富的食物纤维 ， 还可以促进肠道哦 。

燕麦片

在燕麦中含有富足的营养 ， 有很高的睡前佳品价值 。 煮一点谷类 ， 加点蜂蜜混合就更好了 ， 还有减肥功效哦 。 燕麦片还能诱使产生褪黑素 ， 一点点就能起到促进睡眠的效果 ， 当然要是食用量大 ， 效果会更好的 。

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