----失眠睡不着怎么办 这几个方法让你睡个好觉//----

运动提升睡眠

由于有部分的人群 ， 在白天的运动量会比较少的 ， 而自身的饮食量又相对比较多 ， 所以体内会积累很多的能量没有消耗掉 ， 所以在这种状态下 ， 就可以在睡眠进行适当的运动 ， 消耗掉体内多余的能量 。 在运动消耗掉体内的能量之后 ， 人体就会感觉到困乏 ， 睡意就会上升 ， 也就能很好的进入睡眠 ， 解决失眠的症状 。 但是需要注意的是 ， 在睡眠进行运动话 ， 是不能做一些比较剧烈的运动 ， 否则非常容易激活体内的各个器官 ， 导致人体会长时间的处于一种兴奋的状态 ， 这时就更加不能入睡了 。

有助睡眠的食物

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