放松治疗

导致失眠的原因 ， 很多是因为自身的神经因素所导致的 。 很多在睡觉之前都会想一些事情 ， 而这样就会让我们的大脑一直处于兴奋的状态 。 而这个时候我们可以选择在晚饭之后就去散步 ， 这样可以帮助我们缓解思绪 ， 也会让我们在睡前之前不会想太多的事情 ， 从而达到治疗失眠的目的 。

养成好习惯

失眠者要养成有睡意时才上床睡觉的习惯 ， 千万不可早早上床等待 ， 以免形成恶性循环 ， 对床形成条件反射 。 上床后 ， 如果感到脑子特别清醒毫无睡意 ， 那么就立即起床工作 ， 直到感到有些倦意时 ， 再关灯上床 。 入睡后 ， 如果中途醒来 ， 不要睁开眼睛 ， 轻轻地翻个身再睡 ， 不要开灯看表 。

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