身高专栏|运动、睡眠、情绪的注意事项( 二 )
----身高专栏|运动、睡眠、情绪的注意事项//----
6岁以后可以选择跳绳 , 尤其是有计数器的绳子 。 不仅方便锻炼身体 , 还能让小朋友的个子长高 , 但是有很多家长反馈说孩子每天都跳 , 跳1000个 , 甚至更多 , 但是跳了两个月也不见长个子 , 孩子就不愿意跳了 , 为什么每天跳还没有达到效果呢?可能孩子跳错方法了!跳绳的时候不要求快 , 关键是要跳得高 , 要距离地面10公分以上 , 心率达到120 , 坚持跳20分钟以上 , 这样才能在一定程度上激发自身生长激素的分泌 。
对于不愿意练习跳绳的孩子 , 家长们可以让孩子打篮球打排球这类经常弹跳的运动 , 或者说家长们陪孩子一起跳 , 只要能让孩子愉快地坚持下去 , 对孩子的身高一定有帮助 。
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