身高专栏｜运动、睡眠、情绪的注意事项今天要跟大家分享的内容是《科学管理孩

今天要跟大家分享的内容是《科学管理孩子身高》专栏的第五节课：《运动、睡眠、情绪的注意事项》。

第一点：运动方面的注意事项

日常生活中，有的家长喜欢让孩子早起运动，有的喜欢晚上运动，还有的喜欢让孩子在课间抽空运动一会儿。那么到底运动有没有时间上的区别呢？事实上，运动也是有时间表的，如果选择最佳的时间段，运动的效果将事半功倍，对于身高增长帮助更大。一般来说，人体代谢率在下午4-5点会达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态，心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最平衡，身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5点到7点之间最敏感，所以综合来看，傍晚运动效果比较好。

至于选择什么样的运动项目比较有利于身高增长呢？只要是摸高、打篮球、单杠、跳绳这样的纵向运动都可以促进身高生长，近年来流行的“家用单杠” ，可根据孩子的身高调节单杠高度，得到了不少小学生甚至是学龄前儿童家长的追捧。但是“太早拉单杠，反而有可能影响孩子长高。 ”因为儿童韧带没有发育好，容易产生运动伤害，不主张太早拉单杠，单杠更适合大中学生练习。对于学龄前的孩子想长高，可多跳蹦床，如果家里场地有限，不方便摆放家用蹦床，也可以到儿童室内游乐场或体操馆去练习。