第五、失眠的人最好不午睡

午睡当然会影响夜间睡眠 。 如果已经养成了午休的习惯 ， 那么时间最好不超过20分钟 ， 最多半个小时 。

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第六、创造良好的睡眠环境

卧室里避免强光、噪音 ， 温度适宜 ， 创造良好的睡眠环境 。

第七、失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救

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