是不是经常会有失眠的情况出现？有没有备受失眠所困扰那？跟51养生网小编一起看看吧 。

失眠确实是非常痛苦的一件事 ， 能够让无数人懊恼的事情也不过如此 ， 那么今天我就给大家提几个小建议 ， 希望能够帮助到受失眠所困扰的人 。

第一、养成良好的作息规律

如果平时能够做到按时上床入睡 ， 按时起床活动 ， 这样就会让大脑形成一个规律性的活动 。 尽量不要熬夜不要熬夜刷微博了 ， 因为时间久了容易导致失眠 。

第二、在感觉到困倦以后再去睡

人的大脑如果实在在兴奋状态下那根本是睡不着的 。 如果你躺在床上实在睡不着的时候最好干脆起床 ， 到一个相对安静的环境里看些枯燥的书 ， 等困倦了再回到床上 ， 如果一次不行 ， 那就重复2-3次 ， 直到睡着为止 。 不要勉强自己睡觉 ， 可听一些轻音乐助眠 。

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