只要多活动 ， 也能增加骨容量 ， 是增加钙的方法 ， 多活动就丢失好 ， 不一定吃钙片 ， 当然也可以吃钙片 。

郭诚杰老师对次数的交代

为什么要定个次数呢？就是说我们不能一天抬5次 ， 一天抬3次 ， 而要天天坚持20次 ， 人在脑子里形成一个潜意识 ， 到那个时候就揉一揉、搓一搓 。

只要坚持一定有效 ， 每天来坚持 ， 你的下肢到了90多都一定有力量 。

3郭诚杰老师肌肉萎缩、髌骨软化的康复手法：单手四点按揉法

说到骨头问题 ， 就说开了 ， 郭诚杰老师说：我的关节得过髌骨软化 。 什么是髌骨软化 ， 就是上下楼梯膝盖疼 ， 特别是下楼梯疼 ， 后来开始按揉 。

我用下面这个方法 ， 也没吃什么药 ， 药物当然有用 ， 按膝关节这个方法很有作用 ， 对大家都有益处 。 如果是40、50岁的 ， 开始保健 ， 对你以后都好 。 我现在90多这膝关节不说特别好 ， 但是还不错的 。

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