----95岁如何拥有60岁的骨密度？国医大师告诉你！//----

动作要领：

坐着 ， 来回擦腿 ， 可以一直擦到小腿 。 擦腿根据自己的情况 ， 擦20、30下 。

郭诚杰老师解读效果：

下肢的上部分了四条肌肉 ， 围绕内外肌肉 ， 不单是骨折 ， 其他的肌肉没有力量也可以这么做 。

搓擦的目的就是让气血旺盛 ， 肌肉逐渐减少萎缩 ， 甚至不让它萎缩 ， 让肌肉有力 ， 对骨头自然就好（编者注：因为骨头是靠着肌肉的力量来帮助运动的）

• 科学家研究Omega-3如何抑制小鼠肿瘤生长
• 胃不好如何养胃护胃 千万别忽视胃炎胃痛
• 养生|吃饭如何才能七分饱？7个方法帮你控制食量，避免健康问题！
• 青少年近视100问：阿托品防控近视，应如何使用？
• 湖南医聊|如何预防大肠癌？做好四件事不给它“可乘之机”
• 急性上消化道出血如何选药？3张经典处方帮你搞定
• 手足口病不简单，不典型手足口如何从皮疹入手？
• 男生高考志愿被调剂到护理专业，未来该如何规划？要复读吗？
• 狼疮诊断率如何提高？只靠一个检查够了吗？
• 【古代女人是如何减肥的】揭秘赵飞燕和杨贵妃减肥秘籍