五、战士一式

自然站立 ， 左脚向前一大步 ， 屈右膝 ， 左腿向后拉伸伸直 ， 左脚跟离地 ， 成右弓步 ， 背部挺直 ， 双手分开与肩同宽 ， 向上伸直 ， 指尖向上 ， 眼睛看向天花板 。 保持自然呼吸 ， 停留3-5个呼吸 ， 然后慢慢恢复 ， 换侧重复 。

瘦身部位：腿部、手臂、背部、颈部

瘦身指数：★★★★

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