四、顶峰式

双手撑地 ， 跪在地面上 ， 踮起脚尖 ， 臀部向上提起 ， 双臂伸直 ， 身体向上提拉 ， 右腿向上延伸脚尖绷直 ， 腿部伸直 ， 左脚跟慢慢放回地面 ， 肩膀和背部稍稍向下压 ， 让耳朵靠近双臂 ， 背部挺直 。 保持自然呼吸 ， 停留3-5个呼吸 ， 慢慢恢复原来的动作 ， 然后换侧重复 。

瘦身部位：腿部、手臂、背部、腹部

瘦身指数：★★★★☆

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