六、单腿支撑式

双手撑地伸直 ， 双腿向后伸直 ， 脚尖踮起 ， 屈右膝 ， 使右腿紧贴腹部 ， 右脚尖绷直 ， 左腿伸直 ， 左脚跟放回地面 。 眼睛看向地面 。 保持自然呼吸 ， 停留3-5个呼吸 ， 慢慢恢复后换侧重复 。

瘦身部位：腿部、手臂

瘦身指数：★★★★

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