鹿神手臂训练——肱二头肌( 八 )
四、俯身哑铃集中弯举 。
这个动作是菲尔?西斯、阿诺德、罗尼库尔曼都?非常喜欢的动作 , 卡特也经常做 , 它对肱?二头肌下端的刺刺激会更更?大 , 也就是连接你的肘部的位置 。
----鹿神手臂训练——肱二头肌//----
1、做这个动作的时候 , 一只手伸到前侧作为支撑 , 双腿微曲站直 , 俯身 , 肩膀下沉 , 肩膀像脱臼?一样送出去 ,
2、握紧哑铃 , 控制哑铃的下落 , 落到下端的时候一定要充分的拉伸 , 注重动作完整性 , 以获得更大的拉伸
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