鹿神手臂训练——肱二头肌( 六 )
----鹿神手臂训练——肱二头肌//----
1、在做托臂弯举之前 ， 调整身体姿势 ， 托臂弯举相比杠铃弯举 ， 更加要求身体和肩膀要完全下沉 ， 甚至要完全送出去 。
----鹿神手臂训练——肱二头肌//----
2、含胸 ， 低头 ， 送肩 ， 把这三个环节掌握好之后 ， 你的重量会下降很多 ， 因为它和杠铃弯举有区别的是 ， 身体被完全固定 ， 身体其他部位的肌肉是完全没有办法参与的 ， 所以它选择的重量就稍低一些 。
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