----鹿神手臂训练——肱二头肌//----

就像是高级选手给你建议让你多练上胸一样 ， 想要成为超级高手 ， 或者是高水平的选手 ， 最重要的一点 ， 你的手臂训练 ， 都要以下端为主 。

----鹿神手臂训练——肱二头肌//----

1、哑铃托臂弯举的一个技巧就是 ， 身体稍稍的做一些侧身 ， 一侧手臂放在凳子上 ， 肩膀完全送出去 ， 哑铃托臂弯举相比杠铃托臂弯举 ， 有一个更大的优势 ， 就是可以把动作的幅度 ， 增加的更大 ， 也就是说对你整体的肱二头肌的立体效果 ， 会更强 。

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